これだけは信じてほしい。マジで痩せるやけくそ鶏むね肉
- 炊き込みご飯
- パスタ
- パン
- 鶏むね肉
- 長ネギ
- 大根
- ほうれん草
- にんにく
- 生姜
00:00 オープニング
02:45 材料紹介＆飲みシーン
04:34 下処理
10:51 ほうれん草のナムル
17:00 参鶏湯仕上げ
19:08 実食
至高の沼
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★今回のレシピはこちら↓
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【鶏胸肉の炊飯器サムゲタン】
鶏むね肉…350g
長ネギ…1本（120~150g）
生米…大さじ4
にんにく…3片（15g）
生姜…5g
大根…150~200g
「アジシオ」…適量
水…600cc
⭐︎お好みで「アジシオ」、コショウ、ごま油
【ほうれん草のナムル】
ほうれん草…200g
塩…小さじ1
「アジシオ」…10振り
ごま油…小さじ2
⭐︎お好みでおろしニンニク、すりごま
鶏胸肉の炊飯器サムゲタン
炊飯器に米大さじ4、長ネギ120g、大根150~200g、鶏胸肉350g、にんにく15g、生姜15g、水600cc入れ炊飯器しごま油、「アジシオ」、黒胡椒
ほうれん草のナムル
ほうれん草200gを1リットルに対して小さじ1の塩をいれたお湯で茎の部分を1分ほどゆで、その後葉の部分を1分ゆでる。
適当な大きさに切り、「アジシオ」10振り、ごま油小さじ2入れ和えて完成。
お好みでおろしにんにく、すりごま
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