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★今回のレシピはこちら↓
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【虚無油うどん】
卵…１個
冷凍うどん…200g
醤油…大さじ1/2
オイスターソース…大さじ1/2
砂糖…2つまみ
中華あじ…小さじ1/3
にんにく…3g
一味唐辛子…4振り
焙煎ごま香味油…小さじ2半
コショウ…2~3振り
マヨネーズ…適量
※にんにくはガーリックパウダーでも。

【ごま油もやし炒め】
純正ごま油…小さじ2
豚挽き肉…100g
塩コショウ…適量
醤油…大さじ1/2
オイスターソース…大さじ1/2
味の素…4振り
もやし…200g
テーブルコショウ…4振り

虚無油うどん
卵１個は黄身と白身に分ける。
耐熱容器に白身、冷凍うどん200g、醤油大さじ1/2、オイスターソース大さじ1/2、砂糖2つまみ
中華あじ小さじ1/3、にんにく3g、一味4振り
焙煎ごま香味油小さじ2半を入れレンジで5分加熱する。
コショウ2~3振り、マヨネーズ、卵黄をのせ完成。
※にんにくはガーリックパウダーでも。

ごま油もやし炒め
純正ごま油小さじ2、豚挽き肉100g、塩コショウ少々で炒める。
焦げ目が付いたら火を止め、醤油大さじ1/2、オイスターソース大さじ1/2、味の素4振り
フライパンの温度が下がったらもやし200g、テーブルコショウ4振りを入れ、弱火で炒める。
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【カレー南蛮風瘦せもやし】
もやし…200g
豚こま肉…70g
卵…1個
水…400cc
ほんだし…小さじ1半
鶏がらスープの素…小さじ1
砂糖…小さじ1
醤油…小さじ1
カレー粉…小さじ2半
片栗粉…小さじ2
酒…大さじ1と小さじ1
小ネギ…適量

【わかめラーメン風痩せもやし】
もやし…200g
乾燥ワカメ…3g
卵…1個
水…350cc
醤油…大さじ1と小さじ1
砂糖…2つまみ
味の素…9振り
コショー…4振り
ガーリックパウダー…5振り
塩…1つまみ
ごま油…2～3回し
酒…大さじ1
小ネギ…適量
☆仕上げにガーリックパウダー、コショー、ごま油

カレー南蛮風痩せもやし

水400ccにほんだし小匙1半、鶏ガラスープ小匙1、醤油小匙1、砂糖小匙1、豚肉70g、もやし200g入れ沸かし、カレー粉小匙2半、片栗粉小匙2、酒小匙4を混ぜたものを入れとろみをつけ卵一個いれ煮て小ネギで完成八杯豆腐
水210cc、醤油35cc、酒35cc、味の素7振り、鰹節3gを沸かし、木綿豆腐350gを煮て大根おろし、小ネギ、七味唐辛子で食う
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鯖の水煮缶レビュー動画はこちら！
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【さばサラダ】
月花さば水煮…1缶(200g)
玉ねぎ…1/2個
マヨネーズ…適量
ポン酢…2まわし
七味唐辛子…適量
☆追いマヨネーズ、ポン酢

【ひっぱりうどん】(2人前)
さば水煮缶キョクヨー…1缶(160g)
うどん(乾麺)…2束(160g)
納豆(ひきわり)…2パック
卵…2個
水煮缶の汁…各大さじ1半
小ネギ…適量
砂糖…各1つまみ
醤油…各小さじ2
味の素…各6振り
★味変で七味
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★今回レビューした商品はこちら↓
・さば水煮(キョクヨー)
・ひと口さ水煮(いなば)
・SABA さば水煮(ニッスイ)
・さば水煮(マルハニチロ)
・月花さば水煮(マルハニチロ)
・ノルウェー産SABA水煮
・さば煮付(マルハニチロ)
・さばオリーブオイル漬け缶詰(TOMINAGA)
・さばオリーブオイル漬け缶詰ガーリック(TOMINAGA)
・さばの水煮(カルディ)
・鯖缶(マーメイド印)
・鯖の水煮(ドン・キホーテ)
・国産サバのオリーブオイル漬け(サヴァ缶)
・日本のさば梅じそ風味(宝幸)
・さばハリッサ(ストンロルズ)
・国産さば水煮(ストンロルズ)
・金華さば水煮(ストンロルズ)
・うまい！さば水煮(清水食品)
・あいこちゃん 銀のサバ水煮(伊藤食品)
・あいこちゃんプレミアム鯖水煮黒胡椒にんにく(伊藤食品)
・あいこちゃん黒のサバ醤油煮(伊藤食品)

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【ふろふき大根】
大根…1/2本
出汁パック…1パック
水…300～350cc
味噌…大さじ2

【鯖の和風パスタ】(2人前)
パスタ…200g
冷凍サバ…1尾
にんにく…2～3片
甘口醤油…大さじ2
オリーブオイル…適量
塩…塩分濃度1%の量
オリーブオイル…適量
茹で汁…お玉1杯
味の素…6振り
塩…適量
七味…適量

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【限界そうめん】
そうめん…100g
にんにく…5g
「ハイミー」…10振り
醤油…小さじ4
ほんだし…小さじ1/3
コショー…5振り
ガーリックパウダー…5振り
ごま油…小さじ2
水…250cc
★味変でお酢

【もやしと卵のナムル】
もやし…1袋(200g)
卵…3個
塩…小さじ半分
「ハイミー」…7振り
ごま油…大さじ1
砂糖…小さじ1/3
小ネギ…適量
★味変でガーリックパウダー、コショー

限界そうめん
水250cc、醤油小匙4、「ハイミー」10振り、ほんだし小匙1/3、おろしにんにく5g、コショウ5振り、ガーリックパウダー5振り、ごま油小匙2を混ぜ
そうめん100gを45秒茹で、氷水に1分つけたものを水気を良く絞りいれ完成
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花たこ
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★今回のレシピはこちら↓
ーーーーーーーーーーーーーー
【給食の味噌ラーメン】2人前
焼きそば麺…2玉
豚挽き肉…120g
冷凍コーン…50～60g
にんじん…50g
キャベツ…50~60g
もやし…100g
ニラ…25g
ごま油…大さじ1
水…700cc
味噌…大さじ4
鶏がらスープ…大さじ1
砂糖…小さじ2
コショー…3振り

【キュウリとわかめとカニカマの和え物】2人前
キュウリ…1本
乾燥わかめ…3g
カニカマ…4本
アジシオ…7振り
酢…大さじ1
砂糖…小さじ2/3

給食の味噌ラーメン 2人前
にんじん50g千切り、キャベツ50~60g細切り
にら25g、
フライパンにゴマ油大さじ1、豚挽き肉120gを入れ炒める。
挽き肉に火が入ったら、にんじん、キャベツ、にら、もやし100g、冷凍コーン50~60gを加え炒める。
水700cc、味噌大さじ4、鶏がら大さじ1、砂糖小さじ2、テーブルコショウ3ふりを入れ沸かす。
焼きそば麺に絡めて食べる。

きゅうりとカニカマとわかめ和え物
きゅうり1本輪切り、乾燥わかめ3gは水で戻す。
カニカマ4本は裂く。
アジシオ7ふり、お酢大さじ1、ゴマ油小さじ1、
砂糖小さじ2/3と合わせて完成。
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★今回食べ比べに使った野菜はこちら↓
ーーーーーーーーーーーーーー
【キャロットラぺ】
にんじん…130g
お酢…大さじ1
「アジシオ」…12振り・
こめ油…大さじ1
コショー…3振り

【大根のマヨサラダ】
大根…150g
「アジシオ」…適量
マヨネーズ…大さじ2
醤油…適量
鰹節…適量

【水菜のシーザーサラダ】
水菜…200g
「アジシオ」…10振り
ガーリックパウダー…6振り
マヨネーズ…大さじ2半
粉チーズ…適量
酢…小さじ1
黒胡椒…適量

【マッシュルームのカルパッチョ風】
マッシュルーム…100g
「アジシオ」…適量
オリーブオイル…適量
粉チーズ…適量

【ガーリック冷やしトマト】
トマト…1個
「アジシオ」…適量
ガーリックパウダー…適量
マヨネーズ…適量

【アボカドのナムル】
アボカド…1個
「アジシオ」…適量
ごま油…適量

【アボカドワカモレ】
熟れすぎたアボカド…1個
ガーリックパウダー…5振り
「アジシオ」…10振り
レモン汁…2回し
マヨネーズ…小さじ1

【レタスの「アジシオ」カレードレッシングサラダ】
レタス…150g
「アジシオ」…12振り
酢…小さじ2
こめ油…大さじ1
カレー粉…小さじ2/3

【ディスコのきゅうり】
きゅうり…1本
「アジシオ」…12振り
ごま油…小さじ２
花椒…適量
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【あごだし塩ラーメン】
中華麺…1玉
水…300cc
「ほんだし焼きあごだし」…8g
塩…小さじ1/3
ラード…大さじ1
コショー…5振り
ガーリックパウダー…7振り
小ネギ…適量
チャーシュー…2枚
海苔…適量
茹で卵…1個
メンマ…適量
☆茹で卵にはアジシオ

【焼きあごだし唐揚げ】
鶏もも肉…350g
「ほんだし焼きあごだし」…4g
にんにく…6g
生姜…6g
醤油…大さじ1と小さじ1
油…鍋底1cmの量
レモン…適量
片栗粉…大さじ4
★味変で柚子胡椒

【虚無あごだしお吸い物】
「ほんだし焼きあごだし」…4g
刻みねぎ…適量
お湯…200cc

あごだし塩ラーメン
水300ccに焼き「ほんだし焼きあごだし」8g、塩小匙1/3、ラード大さじ1、コショウ5振り、ガーリックパウダー7振り入れ沸かし、細目の中華麺1玉、小ネギ、チャーシュー、茹で卵、メンマ
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