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賢者の筋トレ痩せ飯【ニラだれ鶏しゃぶ】

ポン酢

安い、低糖質、高蛋白、低脂質の「賢者の筋トレ痩せ飯」が完成しました【ニラだれ鶏しゃぶ】冷しゃぶにしても旨いです！是非お試しを！

★今回のレシピはこちら↓
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【ニラだれ鶏しゃぶ】
・鶏胸肉　３００ｇ
・ニラ　　1/2束（約４０ｇ）
・ポン酢　大さじ３

鶏胸肉を茹でる際に
・塩　適量
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#リュウジ
#鶏胸肉
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米騒動が起きるほどご飯がすすむ【けいちゃん】

漬け
鶏もも肉
キャベツ
にんにく
味噌

包丁すら不要！火を使わない絶品ナス【無限ナス】

茄子

トロトロで超旨いし作り置きも出来るので最高。作ってる途中で無限に味見しそうになってビビります。
【無限ナス】

★今回のレシピはこちら↓
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【無限ナス】
ナス　　　　　2本
しらす　　　　20g
ごま油　　　　小さじ2
塩　　　　　　小さじ1/5
黒胡椒　　　　適量
「味の素®」　3振り
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今回は味の素さんとのコラボになります！
　　簡単おいしいメニューはこちらでも紹介しています。
　　是非チェックしてみてください♪
　　→https://www.ajinomoto.co.jp/aji/mr_umami/index.html

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長葱がいくらでも食える魔法の【ネギ―ジョ】

長ネギ
にんにく

まるでケーキのような甘味…【天使のメープルプリン】

卵

まるで焼肉屋さんの味「ネギ塩牛タン風コンビーフ」

長ネギ

めっちゃ酒に合います！特にビール。ご飯に乗せて丼でも最高です。
【ネギ塩牛タン風コンビーフ】

★今回のレシピはこちら↓
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【ネギ塩牛タン風コンビーフ】
コンビーフ　　　 1缶
長ねぎ　　　　　 1/3本（約35ｇ）
塩　　　　　　　小さじ1/4
（材料紹介時のテロップが間違ってました。『小さじ1/3』ではなく『小さじ1/4』が正しいです。）
『味の素®』　　４振り
ごま油　　　　　大さじ１と半分
レモン　　　　　1/8個（レモン汁でも可）
黒胡椒　　　　　適量
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#コンビーフ
#味の素
#ネギ塩
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悪魔的旨さ！味もコスパも最強の丼【茄子バタ丼】

茄子
バター
わさび
鰹節

究極のカレーの隠し味、教えます「バナナカレー」

カレー
豚こま肉
玉ねぎ
バター
にんにく
ウスターソース

【バナナカレー】
是非お試しください！

★今回のレシピはこちら↓
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【バナナカレー】（３～４人前）
バナナ　　　　　　1本(100g)
豚こま肉　　　　　300g
玉ねぎ 1個
カレールー　　　　半箱
（今回はジャワカレー中辛を使いました）
水　　　　　　　　600ml
ニンニク　　　　　1片
バター　　　　　　10g
ウスターソース　　小さじ2
サラダ油　　　　　大さじ1
乾燥パセリ　　　　適量

※玉ねぎを炒める際に　塩　少々
※肉をいれたら　塩と黒胡椒　少々

ご飯　　１人前に対して２００ｇ
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ルー不使用、高級レストラン並の深いコクと味わい【至高のビーフシチュー】『Supreme royal beef stew』

牛肉
玉ねぎ
バター
にんにく
コンソメ

【至高のビーフシチュー】
是非作ってみてください！

★今回のレシピはこちら↓
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【至高のビーフシチュー】（大体４人前ほど）
・牛バラブロック肉　　　　８００ｇ
・玉ねぎ　　　　　　　　　２個
・ブラウンマッシュルーム　２パック（８個）
（※ホワイトマッシュルームでも大丈夫です）
・ニンニク　　　　　　　　４片
・バター　　　　　　　　　８０ｇ
・赤ワイン　　　　　　　　１本（約750㏄）
・コンソメ　　　　　　　　大さじ１強
・塩と黒胡椒　　　　　　　適量（動画を参考に入れてみてください）
・砂糖　　　　　　　　　　大さじ２（小さじ６）
・水　　　　　　　　　　　５０㏄

肉の下準備で
・塩、黒コショウ、薄力粉　適量

玉ねぎの下準備で
・塩　適量
・分量内のバターより２０ｇ使用

ブラックマッシュルームの下処理で
・塩　適量
・分量内のバターより２０ｇ使用　

仕上げの生クリームと乾燥パセリ　少々
（こちらはあればで結構です。）
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ベルーナが運営するワイン通販専門店「My Wine CLUB（マイワインクラブ）」

▼今回ご紹介のセットはこちら
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※ワインの内容は動画と一部変更になる場合がございます。

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もう市販のドレッシングはいらない…【無限ごま油サラダ】

サラダ
ツナ缶
にんにく

【無限ごま油サラダ】
是非お試しください！

★今回のレシピはこちら↓
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【無限ごま油サラダ】
・レタス　　　　　　　　　半玉
・かどやの純正ごま油濃口　小さじ４
・白だし　大さじ１
・醤油　小さじ１
・水　大さじ１
・うま味調味料　２振り
・ニンニク　 1/4片
（仕上げに）
・黒胡椒、白いりごま、刻みのり　適量
★お好みで
油を切ったツナ缶
お酢
かどやのごまらー油
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純正ごま油濃口URL
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ごま油が香る青春ラブストーリー『ゴマアブLOVE!冬の特別編』公開中
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かどや製油YouTube公式チャンネル
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かどや製油HP
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シャキシャキの食感がたまらない【バキバキもやし味噌炒飯】

炒飯
挽き肉
もやし
卵
味噌
ラー油

もやしを使うことで経済的かつボリュームもアップ！！
味噌のコクとバッキバキもやしの楽しい食感をお楽しみください！
【バキバキもやし味噌炒飯】

★今回のレシピはこちら↓
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【バキバキもやし味噌炒飯】
ご飯　　　２００g
豚挽き肉　７０g
もやし　　１００g
卵　　　　１個
ごま油　　大さじ１
味噌　　　　大さじ１
醤油　　　小さじ１
「味の素®」　６振り

★お好みで
小ネギ　ラー油
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はるあんさん直伝の【ホットチョコレート】

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